Na dietę przechodzimy najczęściej z powodów zdrowotnych. Nierzadko też, decydujemy się na nią, ponieważ motywuje nas chęć zrzucenia nadprogramowych kilogramów. Niestety, utrzymanie diety będzie od nas wymagało cierpliwości i samozaparcia. Determinacja pomoże nam skutecznie osiągnąć upragnione cele. Na diecie odchudzającej ważne jest nie tylko to co jemy, ale również to co pijemy. W tym artykule zostaną wskazane napoje, które warto na stałe włączyć do swojej diety oraz takie, z których dobrze by było zrezygnować.
Powiedz „nie” napojom gazowanym
Po napoje gazowane sięga wiele osób każdego dnia. Na półkach sklepowych kuszą one atrakcyjnymi kolorami i smakami. Niestety, zawierają one mnóstwo rafinowanego cukru, a także sztucznych barwników i aromatów. Wypicie słodkiego gazowanego napoju skutkuje gwałtownym skokiem glukozy we krwi, z którym nasz organizm musi sobie jakoś poradzić. Długotrwałe picie napojów gazowanych sprawia, że nasz organizm nie jest już tak wrażliwy na insulinę i poziom glukozy we krwi może pozostawać stale na wysokim poziomie. Koniecznie trzeba zwrócić uwagę również na fakt, że wiele gazowanych napoi zawiera kofeinę oraz inne substancje pobudzające. Nadmierna ich ilość w codziennej diecie może mieć niekorzystny wpływ na nasz układ krążenia. Warto przyjrzeć się temu jak czujemy się po wypiciu słodkiej oranżady czy napoju energetyzującego. Być może dokuczają nam palpitacje serca oraz podwyższone ciśnienie tętnicze krwi. Napoje gazowane warto zastąpić niegazowaną wodą mineralną. Jeżeli chcemy, możemy dodać do niej plastry cytryny czy ogórka, które nadadzą wodzie lekko owocowy smak. Dobrym rozwiązaniem będzie również dodanie do wody niegazowanej świeżych ziół, takich jak melisa czy mięta. Zioła wpływają bowiem detoksykująco na nasz organizm.
Zakochaj się w ziołach
Zioła są przez wiele osób bardzo niedoceniane. Nierzadko krytykujemy ich smak oraz wygląd. Tymczasem zioła były od zawsze cenione przez medycynę ludową, której wierne były nasze babcie. Warto przyjrzeć się ich dobroczynnemu działaniu na nasz organizm. Oczywiście nie wszystkie zioła są bezpieczne i nie każde z nich nadaje się do stosowania przy niektórych schorzeniach. Jeżeli jednak będziemy sięgać po zioła z rozwagą, z całą pewnością odniesiemy więcej korzyści niż strat. Osobom, które mają problem z podwyższonym poziomem cukru we krwi, poleca się napar z lukrecji. Napar ten należy pić raz dziennie przez około miesiąc, a potem zrobić przerwę. Na lukrecję powinny jednak uważać osoby, u których stwierdzono problemy z wysokim ciśnieniem tętniczym krwi. Kolejnym ziołem godnym uwagi jest mięta. Jest to zioło bardzo bezpieczne i wszechstronne. Złagodzi łagodne i umiarkowane bóle żołądka, dlatego jest nieodzowne w leczeniu zatruć pokarmowych. Regularne picie naparu z mięty pomaga również się uspokoić i zrelaksować. Mięta wspomaga również procesy trawienne, dlatego warto popijać ją po obfitym obiedzie lub kolacji. Nie przechodźmy też obojętnie obok rumianku. Napar z rumianku ma gorzki smak, dlatego wiele osób unika go w swojej diecie. Tymczasem zioło to ma szereg cennych właściwości odżywczych. Przede wszystkim działa odkażająco na nasz organizm. Oczyszcza go więc z toksyn, z którymi mamy styczność niestety bardzo często. Zioła warto popijać zarówno do posiłków jak i między nimi. Ważne jednak, by technika ich zaparzania była właściwa. Nie spożywajmy ich również z cukrem i szkodliwymi dla zdrowia słodzikami.
Czarna, zielona czy czerwona herbata?
Nie da się ukryć, że najpopularniejszym rodzajem herbaty jest czarna herbata. Pije ją mnóstwo osób każdego dnia. Najczęściej dodajemy do niej plasterek cytryny oraz dosładzamy cukrem. Niestety, czarna herbata słodzona cukrem nie jest dobrym pomysłem na diecie. Jeżeli lubimy czarną herbatę, warto popijać ją niesłodzoną. Zwróćmy też uwagę na inne rodzaje herbat, takie jak na przykład czerwona czy zielona herbata. Na diecie odchudzającej polecana jest zwłaszcza ta druga. Napar z zielonej herbaty wykazuje silne działanie antyoksydacyjne. Wspomoże więc walkę z przedwczesnymi oznakami starzenia się skóry. Osoby z nadwagą często narzekają na brak jędrności skóry oraz uporczywy cellulit. Napar z zielonej herbaty może pomóc uzyskać im napiętą skórę. Niewątpliwą zaletą zielonej herbaty jest również fakt, iż niezwykle korzystnie wpływa ona na przemianę materii. Regularne picie naparu z zielonej herbaty może zatem przyśpieszyć nasz metabolizm, a co za tym idzie, spalić więcej kalorii w szybkim czasie. Nie należy jednak przesadzać z ilością filiżanek zielonej herbaty wypijanych w ciągu dnia. Starajmy się nie przekraczać dwóch filiżanek tego naparu dziennie. Zalet ciężko również odmówić czerwonej herbacie. Oprócz tego, że wspomaga ona proces odchudzania, pomoże nam obniżyć zbyt wysoki cholesterol. Wysoki cholesterol jest zmorą osób, które walczą z nadprogramowymi kilogramami. Regularne picie czerwonej herbaty pomaga również oczyścić organizm z toksyn.
Podsumowując rozważania, można stwierdzić, że na diecie odchudzającej dozwolonych jest wiele różnego rodzaju napoi. Przede wszystkim powinniśmy popijać w ciągu dnia wodę mineralną. Jeśli lubimy, możemy dodać do wody mineralnej plasterki cytryny lub pomarańczy. Warto również dodać zioła do wody, którą zamierzamy wypić. Do swojej diety warto włączyć również zioła, takie jak mięta, rumianek czy lukrecja. Procesy odchudzania wspomoże również regularne picie naparów z czarnej, czerwonej i zielonej herbaty. Warto pamiętać o tym, aby wypijać minimum dwa litry płynów dziennie. Najlepiej, aby przynajmniej połowę z tego stanowiła woda niegazowana. Właściwa ilość płynów pomoże nawodnić nasz organizm i pozytywnie wpłynie na przemianę materii.
